Gaslighting é um processo que pode não ser tão óbvio de imediato. Isso acontece ao longo de muito tempo e envolve contar uma versão falsa de uma história a um parceiro, amigo, funcionário (e assim por diante), manipulando conversas para minimizar os sentimentos dessas pessoas. Atitude presente nos relacionamentos mais prejudiciais e doentios, a pessoa muitas vezes diz que o outro está imaginando coisas, ou que é excessivamente dramático ou emocional.

Se você está começando a se perguntar se é vítima de gaslighting, existem algumas frases comuns que parecem inofensivas, mas não são, e que você deveria prestar mais atenção para não ser manipulado. Confira  a seguir.

"Não foi isso que eu quis dizer."

Se você confrontar um gaslighter sobre algo prejudicial que ele disse, ele negará que foi dito ou mudará seu significado.

Isso causa muita insegurança.

"Você está inventando"

Essa frase basicamente significa que você está sendo acusado de mentir. Qualquer uma de suas palavras será usada contra você e pode até causar vergonha.

"Isso é culpa sua"

Manipuladores são ótimos em torcer a culpa para causar dúvida e confusão. Entenda que esse é um comportamento tóxico.

"Você é sensível demais"

Quando você tenta se expressar para um manipulador, ele diminui seus sentimentos, fazendo com que você sinta que não tem valor.

"Não é grande coisa."

Outra maneira de minimizar seus sentimentos é afirmar que a situação não é tão grande assim. Manipulação pura e simples.

"Você está exagerando."

Assim como ser acusado de pensar demais, suas reações também serão questionadas.

"Você está exagerando.

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Assim como ser acusado de pensar demais, suas reações também serão questionadas.

"Não foi isso que aconteceu."

Um manipulador, também chamado de gaslighter, mudará a versão de uma história para o que ele quiser que seja. E, então, vai te convencer de que o errado é você ou que você tem uma memória defeituosa.

"Você é louco(a)"

Essa é uma afirmação muito narcisista e vai fazer você questionar a si mesmo. Isso pode levar a uma baixa autoconfiança e à ansiedade.

"Isso não é importante."

Manipuladores tentarão banalizar suas preocupações ou sugestões, o que não deixa de ser outra maneira de desvalorizar uma pessoa.

"É por isso que você não tem amigos"

Uma das táticas do gaslighter é isolar seu alvo ou fazê-lo se sentir desvalorizado. Essa frase faz exatamente isso.

"Era só uma brincadeira!"

Dizer que algo era brincadeira é uma forma de colocar passivamente a outra pessoa para baixo. Isso faz o outro questionar até mesmo sua capacidade de discernir a verdade da ficção.

"Você está pensando demais sobre isso"

Esta frase é usada para menosprezar o que você tem a dizer. Também faz você pensar que está presumindo coisas demais e que os fatos não são verdadeiros.

"Você está sendo paranoico(a)"

Em vez do gaslighter assumir algo que ele é suspeito de fazer, ele vai fazer você pensar que você está apenas sendo paranoico.

"Eu não sei o que você quer que eu diga"

Esta é uma maneira do manipulador fazer você sentir que nada do que ele diga será aceito por você, então tudo se torna um problema seu.

"Como você ousa me acusar disso"

Essa é uma maneira mais dura de dizer que você é paranoico. Isso vira a acusação de volta para você, o que pode causar vergonha e até mesmo fazer você pedir desculpas.

"Você sempre aumenta as coisas"

Lembre-se: sempre que "sempre" é usado numa declaração, é um exagero.

"Eu não posso ter nenhuma emoção negativa perto de você"

Uma frase manipuladora como essa é para fazer você se sentir como se fosse você quem está sendo insensível.

"Todo mundo concorda comigo"

O gaslighter quer que você acredite que está errado, pois todos os outros concordam com ele.